Diyetinize smoothie'leri dahil ederek sadece menünüzü çeşitli ve sağlıklı hale getirmekle kalmaz, bu içeceğin yardımıyla vücudu nazikçe temizleyebilir ve diyetlerle kendinizi yormadan kilo verebilirsiniz. Bu kilo verme yöntemi dünyadaki birçok kadın tarafından kullanılmaktadır, bu tür içecekler özellikle aktif bir yaşam tarzı süren insanlar arasında popülerdir. En sağlıklı smoothieler nelerdir? Nasıl pişirilir ve en iyi ne zaman tüketilir?
Smoothies'in kilo kaybı ve vücut temizliği için etkisi
Güzel saçlara ve cilde sahip olmak, mükemmel sağlık için, vücutta biriken toksinleri zamanında temizlemek önemlidir. Vücudun genel durumunu temizlemek ve iyileştirmek için, hiçbir durumda süpermarketlerde sunulan smoothie karışımlarını satın almamalısınız. Bu durumda sadece temizlik söz konusu olmaz, tam tersine bu tür karışımlar kimyasal katkılarla dolu olduğundan daha fazla zarara neden olmak mümkündür. Kilo kaybı ve vücut temizliği için smoothies, yalnızca doğal ürünlerden, ideal olarak yakın zamanda toplananlardan yapılmalıdır.
Önemli!Sebze ve meyve alırken pestisitlerin çoğunun kabuğunda olduğunu unutmayın. Bu nedenle içeceği hazırlamadan önce malzemelerin üst tabakadan iyice temizlenmesi gerekir.
Kilo kaybı için kokteyller, düşük kalorili sebze ve meyvelerden yapılmalı, minimum yağ içeriğine sahip fermente süt ürünleri (kefir, yoğurt) eklenmelidir. Kompozisyon bir avokado veya muz içeriyorsa, onu yoğurtla değil suyla daha sıvı hale getirmek daha iyidir. Sonuç, yüksek lif ve vitamin içeriğine sahip sağlıklı, besleyici, düşük kalorili bir kokteyldir. Lif metabolizmayı hızlandırır, sindirimi ve bağırsak hareketliliğini normalleştirir, sonuç olarak tüm organizmanın çalışması iyileşir ve aşırı kilo yavaş yavaş kaybolur. Yağları yakan ve metabolik süreçleri hızlandıran baharatlar ekleyerek içeceğin etkinliğini artırmak kolaydır. Bunlar zerdeçal, kırmızı biber, kırmızı biber, tarçın, zencefil kökü tozu.
Bu nedenle, bir smoothie'den kilo vermenin etkisinin elde edilmesinden dolayı:
- sebze ve meyveler, faydalı makro ve mikro elementler, vitaminlerin en değerli kaynaklarıdır;
- dikkatli öğütme nedeniyle ürünler vücut tarafından iyi ve hızlı bir şekilde emilir;
- tüm içecekler düşük kalorilidir;
- kokteyller (ve özel yeşil renk) toksinlerin vücutlarını temizlemeye yardımcı olur;
- Smoothies kahvaltı, ikindi çayı veya akşam yemeği için tam bir yedek olabilir.
Metabolizmayı hızlandırarak, vücudun genel detoksifikasyonunu yaparak, bağışıklığın koruyucu özelliklerini artırarak, sindirim süreçlerini normalleştirerek, vücudu temel vitaminler ve mikro elementlerle doyurarak ağırlık yavaş yavaş azalır.
Kokteyl Ne Zaman İçilir
Smoothie'leri o kadar çok seven insanlar var ki, tamamen bu tür yiyeceklere geçmeye karar veriyorlar. Bu, belirli sonuçlara yol açabileceği için norm değildir. Katı gıdalardan uzun süre uzak durmak buna değmez. Sağlıklı dişler ve diş etleri için katı yiyecekler gereklidir.
Önemli!Smoothies kötüye kullanılırsa diş minesi yavaş yavaş çökebilir, sindirim bozulabilir. Bunu hatırlamanız ve tüm gıda ürünlerini kokteyllerle değiştirmeye çalışmamanız gerekir.
Ancak haftada bir oruç gününü tek başına smoothieler için harcamak mükemmel bir akılcı çözümdür. Bu durumda, diyet dengeli olacak ve fazla kilolar stres ve sağlığa başka herhangi bir zarar vermeden ortadan kalkacaktır.
Kokteyl içmek için en iyi zaman ne zaman? Sabah antrenmanından sonra bir smoothie içerseniz, vücut kesinlikle "teşekkür ederim" diyecektir. Sabahları, böyle bir kokteyl, özellikle bileşim yulaf ezmesi, avokado, süzme peynir veya muz içeriyorsa, kahvaltı için tam bir yedek olabilir, mükemmel şekilde tonlanır ve canlanır. Bu ürünler sadece sağlıklı değil, aynı zamanda besleyicidir, öğle yemeğine kadar kendinizi tok hissetmenizi sağlar. Akşam yemeğinde kilo kaybı ve uykudan sonra mükemmel esenlik için smoothie içebilirsiniz.
Kilo kaybı için gece smoothie'leri de düşük kalorili içerikleri nedeniyle harika bir seçenektir. Genellikle akşam geç saatlerde hiçbir şey yememeniz tavsiye edilir, ancak sağlıklı bir temizlik kokteyli içebilirsiniz. Bununla birlikte, canlandırıcı ve idrar söktürücü bileşenler (salatalık, maydanoz) olmaması için bileşimi dikkatlice analiz etmeniz gerekir. Aksine, karışıma örneğin bir kaşık bal ekleyerek keyifli bir uyku zamanı sağlamak gerekir.
Not!Bir smoothie kahvaltı veya akşam yemeğinin yerini alıyorsa, onu içmeniz veya bir kaşıkla yavaşça, yavaşça, zevki uzatarak yemeniz gerekir. Böylece daha hızlı doygunluğa ulaşacak, açlık hissini giderecek ve dolayısıyla stresi önleyecektir.
Bir karıştırıcıda evde kilo vermek için lezzetli tarifler
Kilo kaybı için evde smoothie nasıl yapılır? Tüm tarifler için hazırlık oldukça basit ve evrenseldir. Tüm malzemeler blenderda 1-2 dakika karıştırılır. Blender bir kapaklı veya dalgıç olabilir. İkinci durumda, yüksek duvarlı yemekleri seçmeniz gerekir.
Önemli!Smoothie için büyük kemikli ürünler seçilmişse, içeceğin homojen ve lezzetli olması için çıkarılmaları gerekir.
Lezzetli ve sağlıklı bir içecek olan kereviz, kilo vermenin vazgeçilmezidir. Bu durumda kilo kaybı, metabolik süreçlerin aktivasyonu nedeniyle oluşur.
Şunlara ihtiyaç duyar:
- 2-3 sap kereviz;
- 1 su bardağı kıyılmış maydanoz;
- 0, 5 çay kaşığı zeytinyağı;
- 200 ml yağsız kefir.
Yağ buraya tat vermesi için eklenmez, yeşilliklerde bol bulunan A ve E vitaminlerinin emilimini arttırır. Bu vitaminler yağda çözünür olduğundan, yağ olmadan emilemezler. Bu kural, A vitamini açısından zengin olan havuçlar için de geçerlidir.
Greyfurt smoothies mükemmel bir şekilde tonlanacak, canlılık ve iyi bir ruh hali hissi verecektir. Tüm turunçgiller doğal olarak antidepresandır. Yarım greyfurt, portakal, 1 su bardağı az yağlı doğal yoğurdu blenderda karıştırmanız gerekiyor ve mucize içecek hazır.
Ayrıca kivi, salatalık, elma, çilekleri birleştirebilir ve kendi ev yapımı tariflerinizi alabilirsiniz. Posa oranı fazla olan meyvelerin seçilmesi durumunda içine su oranı yüksek bir meyve veya sebze eklemeniz gerekir. Bu şekilde her zaman en iyi tutarlılığı elde edersiniz.
Blender'da Vücut Temizleyici Smoothie Tarifleri
Smoothie'lerde daha hızlı kilo vermeniz gerekiyorsa, kesinlikle vücudu temizlemek için tariflere dikkat etmeniz gerekir. Bunlara yulaf ezmesi kokteyli dahildir.
Şunlara ihtiyaç duyar:
- 3 sanat. ben. yulaf ezmesi;
- 0, 5 su bardağı az yağlı süt;
- 0, 5 su bardağı şekersiz doğal yoğurt;
- 1 muz;
- 1 çay kaşığıbal;
- tatmak için tarçın.
Ön yulaf ezmesi kaynar su ile dökülmeli ve 5 dakika demlenmelidir. Şişmiş pulları ve diğer bileşenleri blender kabına koyun, pürüzsüz olana kadar çırpın. Yulaf ezmesi içeceği saran, iltihap önleyici etkiye sahiptir, gastrointestinal sistemin daha verimli çalışmasına yardımcı olur ve sindirim sürecini hızlandırır.
Not!Yeşil sebze ve meyvelerin vücudumuz üzerinde iyileştirici etkisi vardır. Hemen hemen hepsi az kalori içerirken vitamin ve mineraller açısından çok zengindir. Yeşil smoothie (yeşil smoothie), detoksifikasyon için önerilen vücudu mükemmel şekilde temizler.
Vücudu temizlemek için bir başka etkili seçenek de avokado ve salatalık smoothie'sidir. Bu canlandırıcı bir enerji kokteylidir. Kilo kaybı için harika bir kahvaltı smoothie tarifi. Avokado nedeniyle kısa sürede tokluk hissi gelir, bu nedenle içecek yemeye alternatif olarak düşünülebilir.
Bir diğer popüler tarif ise brokoli, elma ve limonlu smoothie. Brokolinin faydasını abartmak imkansızdır. Bu lahana, vejetaryenler için vazgeçilmez kılan çok fazla protein içerir. Brokoli, ağır metallerin tuzlarını vücuttan uzaklaştıran mükemmel bir diyet ürünüdür. Bir elma ve misket limonu ile birleştiğinde, akşamları içebileceğiniz çok ilginç bir içecek elde edersiniz.
Sağlıklı kokteyller için tarifler önerilen seçeneklerle sınırlı değildir. Kompozisyonun özelliklerini, tüm sebze ve meyvelerin etkilerini inceleyebilir ve ardından bağımsız olarak kombinasyonları seçebilir ve yeni tarifler oluşturabilirsiniz. Ayrıca, çoğu zaman vücudun kendisi bugün neye ihtiyacı olduğunu söyler. Sonuçta, genellikle elin kendisi belirli sebzelere ulaşır. Bu ipuçlarını göz ardı etmeyin!